Они приходят к нам в любое время года. Но
Весна, лето пролетают мгновенно и вместе с ними укорачиваются дни и удлиняются ночи. Осыпаются наземь прекрасные разноцветные листья, которые поначалу радовали взор, отцветают последние цветы.
За спиной складываются крылья и тает прилив энергии. Организм ленится вырабатывать гормон радости и активности.
Отчего это происходит?
Ответ, казалось бы, лежит на поверхности — ушедшее лето унесло тепло, свет, а вместе с ними и наши надежды на яркое проведение свободного времени.
В этом году ко всему прочему присоединилась накопленная усталость от пандемии. Кажется, что мир потерял свою устойчивость и подточена сама наша вера в будущее.
А, по словам врачей, хандра может перерасти в депрессию.
Тут и без пандемии Всемирная организация Здоровья сообщала о том, что каждый
Часть медиков уверена, что недалеко то время, когда депрессия займёт первое место среди заболеваний.
Что же такое депрессия?
По словарю Ожегова это:
«1. Угнетённое, подавленное психическое состояние (спец.)».
В народе депрессию описывают
В медицине классической депрессией называют подавленное состояние, когда человек находится под постоянным прессом тревоги, уныния, никто и ничто его не радует, он не ждёт от жизни ничего хорошего, настоящее ему кажется постылым и в будущем он не видит даже крохотного лучика надежды на счастливые перемены.
При депрессии снижается тонус, работоспособность, аппетит, возникает бессонница.
Если депрессия перешла в тяжёлую стадию, то без врача и медикаментозного лечения не обойтись.
Но, к счастью, большинство из нас
Со всем этим при желании вполне можно справиться самостоятельно.
Психологи говорят, что в моменты грусти, когда нет желания
Для обретения внутреннего спокойствия и гармонии прекрасно подходят йога и обычная аутогенная тренировка. Как ею заниматься, можно найти в интернете. Или записаться на специальные занятия со специалистом.
Кроме того, нужно перестать общаться с людьми, которые раздражают, говорят неприятные вещи. Речь, конечно, не идёт о членах семьи, от которых не убежишь. Но от подруг и знакомых, с которыми некомфортно, следует отказаться не раздумывая.
Некоторые люди имеют привычку ввязываться в споры, в ссоры, выискивать в людях отрицательные черты. Эту привычку тоже нужно отбросить. В таких случаях очень даже неплохо надеть розовые очки и стать миротворцем, тщательно выискивая в людях и обстоятельствах положительные стороны. И они обязательно найдутся!
Очень важно не позволять себе переживать
Не зря говорил Козьма Прутков — «Хочешь быть счастливым, будь им».
Если приложить некоторые усилия, то настроение будет постепенно налаживаться и самочувствие улучшаться.
Прекрасным антидепрессантом являются пешие прогулки.
И даже очень занятый человек может выкроить время и пройти пешком хотя бы
Поднимут настроение и будут держать его ровным любые физические упражнения, утренняя зарядка, ходьба, бег, аэробика, плавание.
Для профилактики не только плохого настроения, но и простуды, врачи советуют закаливаться.
Приступить к обтиранию прохладной водой, лучше, конечно, летом, с приходом настоящего тепла. Температуру воды понижают постепенно, но не более чем на 1 градус.
Полезны также пятиминутные ножные ванны.
Сначала берётся вода для ножных ванн температурой не ниже +30С и постепенно градус снижается, пока не достигнет +15С.
После ванн ноги хорошо растирают и смазывают смягчающим кремом, например, тем, что содержит 10% мочевины.
Каждое утро следует промывать прохладной водой нос и полоскать рот.
Не менее важно наладить правильное питание, побольше овощей, фруктов, огородной зелени, молочнокислых продуктов, рыбы. Полезны крупы, орехи, бобовые, семечки.
С осени хорошо заквасить капусту! Квашеная капуста прекрасно поднимет тонус.
Настроение и красоту поддержит также свежая натёртая морковка, заправленная сметаной или если сгрызть её вприкуску с сыром.
Чай по утрам лучше пить зелёный, добавляя немного мяты в заварку и чайную ложечку мёда в готовый напиток.
Волшебным образом поднимают настроение многие эфирные масла.
Например, масло розмарина, которое продают в аптеке.
Можно приобрести аромалампу, а можно просто капнуть капельку эфирного масла розмарина на дно фарфорового или керамического бокала и налить немного кипятка.
Когда он остынет, добавить кипятка ещё.
И поставить недалеко от себя, например, во время завтрака.
Если делать так в течение нескольких дней, то настроение заметно улучшится.
Запах розмарина не только повышает настроение, но и вселяет уверенность в своих силах.
Оптимизм дарят также эфирное масло розы (у него один недостаток — дороговизна), мяты, жасмина, шалфея мускатного...
Все эти масла одновременно успокаивают и тонизируют нервную систему, рассеивают тревоги и печальные мысли.
Психотерапевты советуют для сохранения хорошего настроения чаще слушать музыку Моцарта. Она избавляет от депрессии, головной боли и устраняет последствия стрессов.
Это явление в науке называют эффектом Моцарта. А вот смотреть на сон грядущий боевики, страшилки врачи не советуют.
Да и спать ложиться для сохранения нервной системы полезно в одно и то же время, не позднее одиннадцати часов вечера.
Улучшить настроение и даже приобрести эффект счастья поможет любое хобби, если оно выбрано по душе.
Существуют и народные средства повышения настроения.
1. 1 ст. ложку сухого измельчённого зверобоя залить в термосе 2 стаканами кипятка, настаивать 1 час, процедить, пить утром и в течение дня, как чай, с добавлением сахара или мёда.
2. Сбор. Хорошо перемешать по 1 ст. ложки сухой травы зверобоя, цветков ромашки аптечной, плодов боярышника, цветов боярышника. Взять
Настроение отлично повышают старые советские комедии и весёлые книги.
Пандемия рано или поздно уйдёт, и вместе с ней тревога за свою семью и собственное здоровье.
А ещё вспомните наше всё! Александра Сергеевича Пушкина. Он хандрил не осенью, а весной и летом. Осенью же к нему приходило вдохновение. Зимой он чувствовал себя бодрым и здоровым.
Поэтому вполне возможно, что и наше вдохновение ждёт нас в парке на скамеечке, осыпанной осенними листьями, а грядущий зимний день взбодрит и подарит отличное настроение. Главное — верить в это и позволить этому свершиться.
Читайте также:
Депрессия, или Руки в крестах
Лень-матушка одолела...
Белые ночи
Опубликовано на сайте Поле надежды (Afield.org.ua) 28 августа 2020 г.