Светлая грусть, хандра и тоска зелёная - afield.org.ua


[Наши публикации] [Сила слабых] [Модный нюанс] [Женская калокагатия] [Коммуникации] [Мир женщины] [Душа Мира] [Библиотечка] [Мир у твоих ног] [...Поверила любви] [Театральный роман (в статьях)] [Уголок красоты] [В круге света] [Поле ссылок] [О проекте] [Об авторах] [ФеминоУкраина] [Это Луганск...]
[Поле надежды — на главную] [Психология для жизни]





Наталия Антонова

СВЕТЛАЯ ГРУСТЬ, ХАНДРА И ТОСКА ЗЕЛЁНАЯ



Они приходят к нам в любое время года. Но почему-то чаще всего осенью...

Светлая грусть, хандра и тоска зелёная

Весна, лето пролетают мгновенно и вместе с ними укорачиваются дни и удлиняются ночи. Осыпаются наземь прекрасные разноцветные листья, которые поначалу радовали взор, отцветают последние цветы.

За спиной складываются крылья и тает прилив энергии. Организм ленится вырабатывать гормон радости и активности.

Отчего это происходит?

Ответ, казалось бы, лежит на поверхности — ушедшее лето унесло тепло, свет, а вместе с ними и наши надежды на яркое проведение свободного времени.

В этом году ко всему прочему присоединилась накопленная усталость от пандемии. Кажется, что мир потерял свою устойчивость и подточена сама наша вера в будущее.

А, по словам врачей, хандра может перерасти в депрессию.

Тут и без пандемии Всемирная организация Здоровья сообщала о том, что каждый четвёртый-пятый житель Земли страдает психическими расстройствами. Осенью происходит обострение болезни.

Часть медиков уверена, что недалеко то время, когда депрессия займёт первое место среди заболеваний.

Что же такое депрессия?

По словарю Ожегова это:

«1. Угнетённое, подавленное психическое состояние (спец.)».

В народе депрессию описывают по-разному. Простые люди говорят — тоска зелёная. Или — хочется волком выть.

В медицине классической депрессией называют подавленное состояние, когда человек находится под постоянным прессом тревоги, уныния, никто и ничто его не радует, он не ждёт от жизни ничего хорошего, настоящее ему кажется постылым и в будущем он не видит даже крохотного лучика надежды на счастливые перемены.

При депрессии снижается тонус, работоспособность, аппетит, возникает бессонница.

Если депрессия перешла в тяжёлую стадию, то без врача и медикаментозного лечения не обойтись.

Но, к счастью, большинство из нас всё-таки не страдает тяжёлой степенью депрессии, а просто ощущает частую смену настроений, сонливость, усталость и прочие незначительные, хоть и неприятные расстройства.

Со всем этим при желании вполне можно справиться самостоятельно.

Психологи говорят, что в моменты грусти, когда нет желания что-либо делать, ни в коем случае нельзя себя ругать. Наоборот, найти в себе маленького ребёнка, пожалеть его, посочувствовать, даже побаюкать и пообещать, что это состояние временно и всё совсем скоро наладится.

Для обретения внутреннего спокойствия и гармонии прекрасно подходят йога и обычная аутогенная тренировка. Как ею заниматься, можно найти в интернете. Или записаться на специальные занятия со специалистом.

Кроме того, нужно перестать общаться с людьми, которые раздражают, говорят неприятные вещи. Речь, конечно, не идёт о членах семьи, от которых не убежишь. Но от подруг и знакомых, с которыми некомфортно, следует отказаться не раздумывая.

Некоторые люди имеют привычку ввязываться в споры, в ссоры, выискивать в людях отрицательные черты. Эту привычку тоже нужно отбросить. В таких случаях очень даже неплохо надеть розовые очки и стать миротворцем, тщательно выискивая в людях и обстоятельствах положительные стороны. И они обязательно найдутся!

Светлая грусть, хандра и тоска зелёная

Очень важно не позволять себе переживать из-за неприятностей длительное время, постараться выкидывать всё плохое из головы, как скомканный лист бумаги в урну. Или мысленно сжечь всё, что огорчает.

Не зря говорил Козьма Прутков — «Хочешь быть счастливым, будь им».

Если приложить некоторые усилия, то настроение будет постепенно налаживаться и самочувствие улучшаться.

Прекрасным антидепрессантом являются пешие прогулки.

И даже очень занятый человек может выкроить время и пройти пешком хотя бы 10-15 минут утром и вечером, а в выходные даже во время дождя можно погулять часа полтора в парке, сквере, а лучше, конечно, выехать за город.

Поднимут настроение и будут держать его ровным любые физические упражнения, утренняя зарядка, ходьба, бег, аэробика, плавание.

Для профилактики не только плохого настроения, но и простуды, врачи советуют закаливаться.

Приступить к обтиранию прохладной водой, лучше, конечно, летом, с приходом настоящего тепла. Температуру воды понижают постепенно, но не более чем на 1 градус.

Полезны также пятиминутные ножные ванны.

Сначала берётся вода для ножных ванн температурой не ниже +30С и постепенно градус снижается, пока не достигнет +15С.

После ванн ноги хорошо растирают и смазывают смягчающим кремом, например, тем, что содержит 10% мочевины.

Каждое утро следует промывать прохладной водой нос и полоскать рот.

Не менее важно наладить правильное питание, побольше овощей, фруктов, огородной зелени, молочнокислых продуктов, рыбы. Полезны крупы, орехи, бобовые, семечки.

С осени хорошо заквасить капусту! Квашеная капуста прекрасно поднимет тонус.

Настроение и красоту поддержит также свежая натёртая морковка, заправленная сметаной или если сгрызть её вприкуску с сыром.

Чай по утрам лучше пить зелёный, добавляя немного мяты в заварку и чайную ложечку мёда в готовый напиток.

Волшебным образом поднимают настроение многие эфирные масла.

Например, масло розмарина, которое продают в аптеке.

Можно приобрести аромалампу, а можно просто капнуть капельку эфирного масла розмарина на дно фарфорового или керамического бокала и налить немного кипятка.

Когда он остынет, добавить кипятка ещё.

И поставить недалеко от себя, например, во время завтрака.

Если делать так в течение нескольких дней, то настроение заметно улучшится.

Запах розмарина не только повышает настроение, но и вселяет уверенность в своих силах.

Оптимизм дарят также эфирное масло розы (у него один недостаток — дороговизна), мяты, жасмина, шалфея мускатного...

Все эти масла одновременно успокаивают и тонизируют нервную систему, рассеивают тревоги и печальные мысли.

Психотерапевты советуют для сохранения хорошего настроения чаще слушать музыку Моцарта. Она избавляет от депрессии, головной боли и устраняет последствия стрессов.

Это явление в науке называют эффектом Моцарта. А вот смотреть на сон грядущий боевики, страшилки врачи не советуют.

Да и спать ложиться для сохранения нервной системы полезно в одно и то же время, не позднее одиннадцати часов вечера.

Улучшить настроение и даже приобрести эффект счастья поможет любое хобби, если оно выбрано по душе.


Существуют и народные средства повышения настроения.

1. 1 ст. ложку сухого измельчённого зверобоя залить в термосе 2 стаканами кипятка, настаивать 1 час, процедить, пить утром и в течение дня, как чай, с добавлением сахара или мёда.

2. Сбор. Хорошо перемешать по 1 ст. ложки сухой травы зверобоя, цветков ромашки аптечной, плодов боярышника, цветов боярышника. Взять 2 ст. ложки смеси, заварить в эмалированной кастрюле 2 стаканами кипятка, накрыть крышкой, сверху подушкой, настаивать 40 минут, процедить, пить в течение дня, добавляя мёд.


Светлая грусть, хандра и тоска зелёная

Настроение отлично повышают старые советские комедии и весёлые книги.

Пандемия рано или поздно уйдёт, и вместе с ней тревога за свою семью и собственное здоровье.

А ещё вспомните наше всё! Александра Сергеевича Пушкина. Он хандрил не осенью, а весной и летом. Осенью же к нему приходило вдохновение. Зимой он чувствовал себя бодрым и здоровым.

Поэтому вполне возможно, что и наше вдохновение ждёт нас в парке на скамеечке, осыпанной осенними листьями, а грядущий зимний день взбодрит и подарит отличное настроение. Главное — верить в это и позволить этому свершиться.



Читайте также:
Депрессия, или Руки в крестах
Лень-матушка одолела...
Белые ночи


Опубликовано на сайте Поле надежды (Afield.org.ua) 28 августа 2020 г.