Чувство вины и заниженная самооценка мешают счастью
Почему так получается, что мы хотим быть счастливыми, здоровыми, успешными, любимыми и любящими, но не всем это удаётся? В чём кроется основная причина, по которой человек либо становиться счастливым, либо нет?
Не знаю, как у вас, но у меня состояние счастья и общее удовлетворение от жизни и от себя напрямую зависит от моей самооценки на данный момент, от моего чувства уверенности или неуверенности в себе. Если я сомневаюсь, если терзаюсь от того, а не виновата ли я, а правильно ли я поступила, если обвиняю себя в чём-то, то о каком счастье и удовлетворении может идти речь?
Если у меня закрадываются мысли, что я какая-то не такая, что виновата во всех проблемах человечества, или, во всяком случае, в проблемах ближайшего окружения, то о какой радости и наслаждении от жизни можно говорить?
Вот и получается, что моё счастье, удовлетворение и радость напрямую зависят от моей уверенности в себе.
Но давайте для начала разберёмся, почему у многих из нас заниженная самооценка? Почему многим из нас не хватает уверенности в себе? И почему многим из нас присуще такое неприятное чувство, как чувство вины?
А потом подробно поговорим, что необходимо делать для того, чтобы повысить уверенность в себе. Я расскажу вам о методе, который помог мне не только избавиться от чувства вины, но и повысить самооценку, наконец-то вздохнуть полной грудью и сказать себе: «Как же хорошо жить! Как же я счастлива. И как это здорово — не чувствовать вину за всё происходящее вокруг, а наслаждаться собой, реализовывать свои планы и желания и жить полной жизнью!»
Откуда берётся чувство вины и неуверенность в себе? Думаю, что ни для кого не секрет, что все наши ошибочные убеждения, негативные образы в подсознании, неприятие себя и неуверенность в себе берут своё начало с детства. В этой статье я не буду подробно расписывать сценарии родителей и то, что вам говорили. Приведу лишь несколько распространённых примеров. Самооценку у ребёнка можно понизить, постоянно проявляя недовольство всем, что бы он ни делал. Часто дети стараются, стремятся понравиться родителям. Они не понимают, что не нужно заслуживать родительскую любовь, что она и так принадлежит им по праву рождения. Но далеко не все родители — пример счастливых и полноценно развитых людей. Вот и получается, что, не проработав свои детские комплексы и неуверенность, такие взрослые относятся к своему ребёнку так же, как относились к ним в детстве их родители.
Ребёнок же этого ещё не понимает, он старается, он что-то делает, он так хочет услышать эти слова: «Какой же ты замечательный. Как сильно я тебя люблю. Ты молодец, и всё у тебя будет хорошо, всё у тебя получится. А мы всегда будем любить тебя таким, какой ты есть, что бы у тебя в жизни ни случилось».
Но вместо этих слов обычно ребёнок слышит: «Опять ты не справился с этим? У тебя что, руки не оттуда растут? Нет, мне не нравится, как ты сделал, и вообще, не выйдет из тебя ничего путного». И так далее. Не важны конкретные слова, важно само отношение.
А потом дети вырастают, но подсознание помнит слова унижения и занижения их достоинств. И не могут они обрести успех и счастье не потому, что какие-то там недостаточно талантливые, красивые, умные и так далее, а просто потому, что уже не верят в то, что они достойны этого счастья и успеха. Ведь именно уверенность в себе определяет, будет ли человек пробовать в своей жизни чего-то достичь, или так и просидит с заблуждением в том, что и пробовать ничего не стоит, всё равно ничего путного не получится.
Часто такая заниженная самооценка негативно сказывается на девушках и женщинах. Красивые, умные и порядочные девушки часто не могут выйти замуж, так и остаются одни, так как всё детство слышали: «Да куда тебе, вот соседская дочка, она умная и будет счастлива, а тебе бы хоть кого-нибудь найти, и то хорошо будет». Или: «Что ты такая глупая, и кому ты нужна будешь». Думаю, здесь можно много приводить примеров фраз, которые взрослые кидают своим детям просто необдуманно, не понимая, что закладывают их будущую судьбу.
Вы можете спросить, и что же с этим всем делать, так и оставаться одинокой, неуверенной в себе, не чувствовать счастья и не наслаждаться жизнью? Вы можете подумать, что с тем, что заложено в подсознание с детства, невозможно ничего сделать.
Да нет, конечно же! Возможно, ещё как возможно. И в этом я убедилась на своём собственном опыте. А потом и на примере всех тех, кто занимался по этой методике. Вы знаете, главное, что это не требует много времени, не является каким-то тяжёлым упражнением и не требует постоянного присутствия тренера и консультаций. Этот метод прост в исполнении, а главное — он доставляет огромное удовлетворение и наслаждение.
Этот метод направлен на повышение вашей самооценки. Он поможет вам стать уверенной в себе и наконец-то обрести счастье и всё то, о чём вы мечтаете глубоко в душе. Он состоит из двух этапов. Первый этап, конечно, чуть потяжелей и иногда приходится себя буквально заставлять. Но результат того стоит.
Второй этап невероятно сладок и приятен, на вкус он напоминает ваше любимое, самое любимое лакомство. Как будто вы сидите, и медленно, по чайной ложки вкушаете что-то восхитительно вкусное.
Итак, шаг первый, который вам необходимо выполнять для начала два месяца подряд без перерыва. Вставайте буквально на 15 минут пораньше. Ведь это не сложно — завести будильник только на 15 минут раньше, выйти с утра на кухню или в кабинет, закрыть дверь и исписать лист бумаги следующей фразой:
— Я достойна всего самого лучшего! Я замечательный человек, и я достойна всего самого лучшего!
Главное, когда будете писать, старайтесь, чтобы мысли не разбегались, иногда закрывайте глаза и, проговаривая эту фразу внутри себя, представляйте то лучшее, чего вы достойны. Например, если вы мечтает выйти замуж за хорошего человека, то представляйте, как прекрасный мужчина знакомится с вами, а потом делает предложение, вы женитесь, и вот у вас счастливая семья.
Если в семье всё у вас в порядке, но есть проблемы в финансах, значит, представляйте, как вы находите новую работу, чему-то обучаетесь, и ваш доход повышается. Или вашего мужа переводят на другую должность, где оклад в два, а то и три раза больше. Повторите себе, что вы достойны этого.
Если у вас проблемы со здоровьем, то повторите себе, что вы достойны того, чтобы ваше тело стало здоровым.
Пишите и говорите себе, что вы достойны всего самого лучшего просто по праву рождения.
После занятия выпейте чашку ароматного чая и скажите себе: «Какая же я молодец, что позанималась и написала целый лист утверждений. Всё-таки я действительно хороший и замечательный человек».
Шаг второй, которые будет повышать вашу самооценку и позволит вам увидеть себя в реальном свете, а не через призму восприятия, насаждённого вам с детства, это ведение по вечерам Дневника успеха. На нашем сайте Солнечные Руки я уже писала об этом подробно в статье «Как обрести уверенность и радоваться жизни». Но сейчас хочу ещё раз рассказать вам об этом замечательном, а главное, таком рабочем методе.
У каждого из нас есть сильные стороны, а есть слабые. У каждого из нас есть успехи в течение дня, а есть моменты, когда что-то у нас не получается. Так вот, если мы постоянно будем думать о том, как и что у нас не получилось, если мы постоянно будем повторять про себя «какая я неумеха», то, во-первых, это не повысит нашу самооценку. А во-вторых, от того, что вы себя ругаете, вы не станете лучше и эффективнее, счастливее и успешнее.
Поэтому необходимо понять, что у вас получается хорошо, в чём ваши сильные стороны, в какой области вы можете достичь успеха и удовлетворения, и начать концертировать свои мысли, а потом и действия, именно на этих сторонах.
А для того, чтобы вам концентрировать свои мысли на своих сильных сторонах, вам необходимо каждый день, хотя бы 10-15 минут, садиться и записывать то, что за день у вас получилось хорошо. Также записывать полученные комплименты, удачные проекты и успехи.
Занимает это действительно немного времени, а сколько удовольствия доставляет! А главное, вы и не заметите, как уже через неделю начнёте ощущать большую уверенность в себе, начнёте чувствовать, что достойны всего самого лучшего, и двигаться по пути достижения счастья и радости.
Главное — не только вести такой Дневник успеха, но и периодически его пролистывать и перечитывать свои прошлые успехи. Ведь наш мозг так устроен, что мы забываем то хорошее и радостное, что было у нас полгода, а то и год назад. И вот, перечитав свои записи, вы опять наполнитесь уверенностью в себе и верой в жизнь и завтрашний день.
Счастья и успехов вам, с уважением, Анастасия Гай.
«Солнечные Руки» www.sun-hands.ru
Материал публикуется на правах рекламы.
Опубликовано на сайте Afield.org.ua 16 апреля 2010 г.
Не знаю, как у вас, но у меня состояние счастья и общее удовлетворение от жизни и от себя напрямую зависит от моей самооценки на данный момент, от моего чувства уверенности или неуверенности в себе. Если я сомневаюсь, если терзаюсь от того, а не виновата ли я, а правильно ли я поступила, если обвиняю себя в 
Итак, шаг первый, который вам необходимо выполнять для начала два месяца подряд без перерыва. Вставайте буквально на 15 минут пораньше. Ведь это не сложно — завести будильник только на 15 минут раньше, выйти с утра на кухню или в кабинет, закрыть дверь и исписать лист бумаги следующей фразой:
Опубликовано на сайте Afield.org.ua 16 апреля 2010 г.