Предлагаем список одиннадцати часто встречаемых барьеров, мешающих концентрации внимания. Выясните, с какими из них вам приходится встречаться чаще всего.
ПЕРВЫЙ БАРЬЕР. Помехи и сбои внимания.
Естественно, трудно концентрироваться, если постоянно мешают люди, звуки, телефонные звонки и оптически воспринимаемые движения. Всё это стремится отвлечь ваше внимание и рассеять его.
ВТОРОЙ БАРЬЕР. Отсутствие опыта и упражнений в занятиях такого рода.
Концентрация — это умение. Вы не можете ожидать хороших результатов, если никогда не обучались этому или не имели возможности тренироваться ежедневно.
Короткое замечание:
Людям пожилого возраста часто кажется, что их способность концентрироваться с годами уменьшается (например, они не могут вспомнить, куда положили какую-нибудь вещь). Исследования умственных способностей пожилых людей показывают, что тот, кто жалуется на невозможность сконцентрироваться, на самом деле не старается это сделать.
ТРЕТИЙ БАРЬЕР. Невнимание (рассеянность), вошедшие в привычку.
Некоторые имеют привычку находиться мысленно где-то в другом месте. Они вообще не способны жить по-другому, так как привычку одновременно думать о нескольких вещах позаимствовали у своих родителей или друзей и не видят повода переосмыслить её. Ведь все люди лишь слуги своих привычек.
ЧЕТВЁРТЫЙ БАРЬЕР. Некоторая снисходительность к фрустрации. (Фрустрация — отрицательное эмоциональное переживание трудности достижения цели).
В современном обществе первым делом ставится цель сделать жизнь по возможности проще. В этой связи также могут возникнуть проблемы, ведь такая позиция препятствует развитию нашей умственной дисциплины, так необходимой для нашей способности концентрироваться.
ПЯТЫЙ БАРЬЕР. Отсутствие интереса и мотивации.
Концентрации нельзя достичь, если отсутствует интерес. Вы должны добиться интереса в каком-либо деле, вас особенно не интересующем. Таким образом вы обретёте мотивацию.
ШЕСТОЙ БАРЬЕР. Отложить что-либо на завтра.
Мешканье определяется как автоматическое откладывание каких-либо дел, неприятных для вас, без особых на то причин. Если поставленная задача не нравится нашему мозгу, он нам говорит: «Всё хорошо. Это я улажу позже».
СЕДЬМОЙ БАРЬЕР. Неясность цели и плана действий.
Случалось ли вам однажды вечером констатировать, что в течение дня вы были очень заняты и имели возможность уладить множество дел, но среди них почти ни одно не было важным для вас?
Древнее изречение гласит: «Все мои ошибки, которые я совершил, все безумия, произошедшие со мной, все глупости, очевидцем которых мне довелось быть, являются результатом необдуманных действий».
Концентрация является противоположностью — это деятельность, хорошо продуманная и целеустремлённая.
ВОСЬМОЙ БАРЬЕР. Рассеянность (перегрузка).
У многих людей причиной недостаточной концентрации является не то, что их проект недостаточно разработан, а то, что они имеют слишком много проектов, должностей, обязанностей, безотлагательных сроков. Ваш мозг в таком случае, образно говоря, поднимает руки и кричит вам: «Я больше не могу!»
ДЕВЯТЫЙ БАРЬЕР. Усталость, стресс, плохое состояние здоровья.
Концентрация — это целенаправленная умственная энергия. Если вы устали, плохо чувствуете себя физически или больны, у вас просто нет энергии, чтобы сконцентрироваться и быть внимательным.
ДЕСЯТЫЙ БАРЬЕР. Нерешённые эмоциональные проблемы.
Если концентрация для вас затруднительна, это вовсе не означает, что вы не сможете достичь её. Скорее всего, какая-нибудь важная проблема занимает Вас так, что ни на что другое времени не остаётся.
ОДИННАДЦАТЫЙ БАРЬЕР. Отрицательное отношение.
Этот барьер является самым основательным, даже если все внешние обстоятельства в полном порядке. Если вы уверены, что не сможете сконцентрироваться, вам на самом деле этого не удастся сделать.
Публикация С. Хорна в журнале «Psychologie Heute».
По материалам психологического журнала «Alter Ego»
Опубликовано на сайте Afield.org.ua 2 ноября 2006 г.
ПЕРВЫЙ БАРЬЕР. Помехи и сбои внимания.
Опубликовано на сайте Afield.org.ua 2 ноября 2006 г.