ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ПОМОЖЕТ БЫСТРО ПОХУДЕТЬ

Если вы хотите похудеть и остаться стройной, вначале распрощайтесь с мыслью, что резкие изменения приведут к успеху. Преодолевать путь нужно небольшими шагами. И хоть вы будете идти к цели медленно, достигнув ее, не выбьетесь из сил.

Если следить за питанием пару недель или месяцев — это не поможет. Это знают все женщины, безуспешно испытавшие на себе диеты. По-настоящему эффективный метод — распрощаться со старыми привычками и в корне изменить питание.

Принципы похудения

Многие подразумевают под этим полное изменение всей своей жизни — это и есть самая простая и эффективная формула обретения желаемого веса. Но при изменении режима питания не нужно удерживаться от всего, следует только соблюдать три основных правила.

Правильный выбор

Те кому интересно правильное питание, должны знать состав продуктов. Медленно усваиваемые углеводы, белок, содержащийся в нежирных продуктах, достаточное количество овощей и фруктов и немного высококачественного растительного масла — эта комбинация обеспечит организм всеми необходимыми веществами и не окажет отрицательного действия на фигуру. Только при условии, что вы будете есть, действительно ощущая чувство голода.

Правильное количество

Ha завтрак вы съели бутерброд с арахисовым маслом и мармелад, в обед быстро перекусили жареной картошкой с гамбургером, во второй половине дня полакомились парочкой шоколадных кексов, а вечером, удобно усевшись в кресле, одолели целую пачку чипсов? Избыточная энергия стремительно возрастает. При этом нельзя выделить один продукт, который, взятый в отдельности, способствует прибавлению килограммов. Все зависит от того, сколько и как часто вы едите. Самыми губительными для фигуры являются:

• слишком много жиров, так как они откладываются в хранилищах организма на «черный день», который, как правило, не наступает;
• продукты из белой муки и сладости, потому что они причиняют очень сильный вред обмену веществ и ведут к обострению чувства голода;
• спиртные напитки, потому что они не только содержат почти столько же калорий, как и жиры (около семи калорий на грамм чистого спирта), а и блокируют сжигание жиров в организме.

Стратегия правильного питания