Вопросы снижения избыточного веса беспокоят не только россиянок, но и жительниц Европы. Именно французские диетологи разработали несколько советов, которые будут полезны и для наших прекрасных женщин, ведь при соблюдении этих пунктов можно прекрасно подготовить свое тело к лету, да и вообще оздоровить организм.
Поскольку некоторые советы были разработаны именно для француженок, то сайт Худеем без проблем специально отобрал необходимые для нас пункты, с которыми мы и ознакомимся:
Перед едой рекомендуется выпивать два стакана воды. Вода наполняет желудок, и принятые вами жиры будут нормально усваиваться, а не откладываться про запас.
Необходима мотивация для похудения. Повесьте на холодильник фото стройной девушки, при любой попытке совершить набег на холодильник посмотрите на фото и подумайте, что такая фигура — реальность, и вы тоже можете этого добиться.
Рекомендуется также есть сидя, ведь когда вы решаете перекусить на ходу, то, как правило, съедаете несколько больше, чем нужно.
Не смотрите телевизор за едой. Когда вы увлекаетесь передачей, то скушать можно намного больше, просто забыв остановиться.
Кушать необходимо не спеша. Съев свою порцию, посидите немного, ведь ощущение сытости приходит несколько позже и, возможно, вам уже перехочется добавлять себе еще.
Контролируйте объемы пищи. Положите в тарелку столько, сколько необходимо съесть. Тем самым вы увидите, что добавка уже будет лишней, а норма употреблена.
Если блюдо слишком жирное, то жир можно промокнуть салфеткой.
Завяжите на талии нерастягивающийся платок — при переедании вы почувствуете, что платок начинает давить и пора остановиться.
Перед едой врачи советуют выпивать 50 грамм красного вина. Оно прекрасно ускоряет обмен веществ, но и повышает аппетит.
Пейте побольше холодной воды, ведь при прохождении по пищеводу воды будет нагреваться, а это уже дополнительный расход калорий.
Старайтесь из соков употреблять больше томатного. Этот сок низкокалорийный и способствует усилению обмена веществ, особенно с добавлением в него немного перца.
Если вы привыкли к кофе или чаю, то лучше не класть туда сахар, а съесть вместе с напитками яблоко. Это очень вкусно и полезно.
Устраивайте себе разгрузочные дни: продукты в эти дни необходимо употреблять те, которые содержат мало жиров и углеводов. Старайтесь кушать больше белков — сыр, яйца, рыбу, мясо. Такой принцип положен в основу кремлевской диеты, которая достаточно эффективна в борьбе с лишним весом.
Если стало совсем невмоготу и организм требует сладкого, пообещайте себе скушать шоколадку через полчаса. В большинстве случаев такoе желание пропадает или вы просто-напросто забудете об этом.
Под рукой всегда держите что-нибудь для перекуса. Если очень захотелось есть, достаньте из сумки яблоко, ведь оно прекрасно утолит голод и не принесет лишних калорий.
В процессе похудения поставьте более простые цели. Например, лишиться за неделю одного килограмма. Этот результат вполне достижим и вы почувствуете успех уже с первой недели. Ведь психологический настрой — один из самых главных факторов при похудении.
Вопросы снижения избыточного веса беспокоят не только россиянок, но и жительниц Европы. Именно французские диетологи разработали несколько советов, которые будут полезны и для наших прекрасных женщин, ведь при соблюдении этих пунктов можно прекрасно подготовить свое тело к лету, да и вообще оздоровить организм.
Поскольку некоторые советы были разработаны именно для француженок, то сайт Худеем без проблем специально отобрал необходимые для нас пункты, с которыми мы и ознакомимся:
Опубликовано на сайте Поле надежды (Afield.org.ua) 28 апреля 2011 г.